고혈압 약과 함께 먹는 음식: 도움이 되는 것과 피해야 할 것

고혈압 약을 복용하는 분들에게 식습관은 약물 치료의 효과를 좌우하는 중요한 요소입니다.

올바른 식품 선택은 약효를 높이고, 잘못된 선택은 약효를 떨어뜨리거나 부작용을 일으킬 수 있습니다.
오늘은 고혈압 약과 함께 섭취하면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.






고혈압 약과 함께 먹으면 좋은 음식
칼륨이 풍부한 과일과 채소
이뇨작용 방식의 고혈압약(히드로클로로티아지드, 푸로세미드, 스피로노락톤 등)을 장기간 복용하면 칼륨 결핍이 발생할 수 있습니다.

이런 경우 오렌지, 당근, 시금치 등 녹황색 채소가 칼륨 보충에 도움이 됩니다.
이러한 식품들은 고혈압약 복용으로 인한 칼륨 결핍을 해소하는 데 효과적입니다.

신선한 채소와 단백질 위주의 식사
가공식품보다는 신선한 채소와 단백질 위주의 식사가 혈압 관리에 더 효과적입니다.
이러한 식품들은 나트륨 함량이 낮고 영양소가 풍부하여 고혈압 관리에 도움이 됩니다.





고혈압 약과 함께 먹으면 안 되는 음식



1. 자몽과 자몽주스
자몽은 건강에 좋은 과일이지만, 고혈압약과 강하게 상호작용합니다. 자몽 속 후라노쿠마린 성분이 간에서 약물 대사를 방해하여 혈압약의 효과를 비정상적으로 증가시킬 수 있습니다.
특히 암로디핀이나 니페디핀 등 칼슘채널차단제를 복용하는 경우, 약 복용 1시간 전이나 복용 후 2시간 이내에는 자몽이나 자몽주스를 피해야 합니다.





2. 포도주스
포도주스에는 고혈압약을 분해하는 효소의 작용을 방해하는 플라보노이드 계열 성분이 있습니다. 이로 인해 포도주스를 많이 마시면 고혈압약이 미처 분해되지 못하고 남아 과도하게 혈압을 낮출 수 있습니다.





3. 바나나
바나나는 칼륨이 풍부한 식품으로 일반적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 되지만, 고혈압약을 복용하는 사람에게는 문제가 될 수 있습니다. 고혈압약에 포함된 이뇨제 성분은 칼륨이
몸 밖으로 빠져나가는 것을 막는데, 이때 칼륨이 많은 바나나를 먹으면 몸속 칼륨 농도가 너무 높아질 수 있습니다.
고칼륨혈증은 심혈관질환 발병률을 높일 수 있어 위험합니다.






4. 치즈
치즈에는 '티라민'이라는 성분이 많이 들어 있습니다.
이는 단백질을 이루는 아미노산의 한 종류로, 고혈압약 속의 '파르길린'이라는 성분이 작용하는 것을 방해해 약효를 떨어뜨릴 수 있습니다.
티라민은 치즈 외에도 와인, 맥주 효모, 식초에 절인 장아찌, 익어서 갈변한 바나나 등 발효 식품에도 많이 포함되어 있습니다.




5. 고기
베타차단제(아테놀올, 메토프로롤, 프로프라놀롤, 나도롤 등)를 복용하는 경우 고기와 함께 복용하면 약효가 증가해 어지러움증이나 저혈압을 발생시킬 수 있으므로 반드시 공복에 약을 복용해야 합니다.




6. 나트륨이 많은 가공식품
햄, 소시지, 라면, 인스턴트 식품 등 나트륨 함량이 높은 가공식품은 혈압 조절에 악영향을 미칠 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg(소금 약 5g) 이하로 제한할 것을 권장하고 있습니다.





고혈압약을 꾸준히 복용하는 것도 중요하지만, 약효를 방해하는 음식을 피하고 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 혈압 관리에 필수적입니다.
약과 음식의 상호작용을 이해하고 올바른 식습관을 유지하는 것이 고혈압 관리의 핵심입니다.



고혈압약과 함께 먹으면 좋은 음식


칼륨이 풍부한 식품: 이뇨작용 방식의 고혈압약(히드로클로로티아지드, 푸로세미드, 스피로노락톤 등)을 복용하면 칼륨 결핍이 발생할 수 있어 칼륨이 풍부한 음식 섭취가 좋습니다. 오렌지, 바나나, 건포도 등 과일류와 당근, 시금치 등 녹황색 채소가 도움이 됩니다.

감귤류 과일: 자몽을 제외한 오렌지, 레몬, 귤과 같은 감귤류 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하고 심장 건강에 도움이 되는 식물성 화합물을 함유하고 있습니다.

근대: 칼륨과 마그네슘이 풍부한 녹색 채소로, 혈압 조절에 필수적인 영양소를 제공합니다.

호박씨: 마그네슘, 칼륨, 아르기닌, 필수아미노산이 풍부하며 특히 호박씨 기름은 고혈압의 자연 치료제로 알려져 있습니다.

피스타치오: 9가지 필수아미노산이 모두 함유된 완전 단백질로, 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부합니다.

비트: 혈전 생성을 막는 베타인과 혈관을 확장하는 질산염 성분이 다량 함유되어 있어 천연 혈액순환 개선제 역할을 합니다.



고혈압약과 함께 먹으면 좋은 칼륨이 풍부한 음식



과일류: 오렌지, 바나나, 건포도 등의 과일은 칼륨이 풍부합니다.
특히 바나나는 100g당 280mg 정도의 칼륨이 함유되어 있습니다.



녹황색 채소: 당근, 시금치와 같은 녹황색 채소는 칼륨이 풍부하여 이뇨작용 방식의 고혈압약(히드로클로로티아지드, 푸로세미드, 스피로노락톤 등) 복용으로 인한 칼륨 결핍을 해소하는 데 도움이 됩니다.




근대: 칼륨과 마그네슘이 풍부한 녹색 채소로, 조리한 근대 한 컵(145g)에는 하루 필요한 칼륨의 17%가 들어있습니다.




아보카도: 식이섬유가 풍부하면서 칼륨도 많이 함유하고 있습니다.

감자와 고구마: 두 식품 모두 칼륨이 풍부합니다.

다시마: 해조류 중에서도 칼륨 함량이 높은 식품입니다.

단, 신장 기능이 약한 사람들은 칼륨 섭취에 주의해야 합니다. 신장 질환자의 경우 체내 칼륨 농도가 높을 때 배출이 잘 되지 않아 고칼륨혈증이 발생할 수 있으며, 이는 심장 부정맥 등의 위험을 초래할 수 있습니다.





고혈압약을 복용할 때 피해야 할 짠 음식

가공식품: 햄, 소시지, 가공육 등

인스턴트 식품

패스트푸드

국물 음식: 염분이 많이 포함된 경우

스낵류: 짠맛이 강한 과자나 칩 등

라면: 나트륨 함량이 높은 대표적인 인스턴트 식품입니다.

이러한 음식들은 나트륨 함량이 높아 고혈압 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg(소금 약 5g) 이하로 제한할 것을 권장하고 있으므로,
이를 참고하여 섭취를 조절하는
것이 좋습니다.

대신 음식을 최대한 담백하게 먹고, 불가피하게 짠 음식을 먹을 때는 밥과 함께 섭취하여 나트륨을 중화시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.


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